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        產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

        產后奶水少?多吃這5款

        產后媽媽被問的最多的問題就是:你的奶夠嗎?寶寶夠吃嗎?這個時候的媽媽們幾家歡喜幾家愁。畢竟母乳是寶寶最好的糧食,很多媽媽也想給寶寶喂奶,但是不少媽媽卻面臨著奶水不足的難題。

         

        產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

         

        那么今天我們就來聊聊產后可以下奶通乳又不發胖的食物,其實有很多食物都具有增奶的功效。多吃這5款催奶食物,下奶通乳不發胖。但是寶媽們需要注意的是根據自己的身體情況進行選擇,只要吃對了食物,不愁沒有奶水啊。

         

        1、花生

         

        產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

         

        花生是生活中常見的食物,便宜又富含營養,食用功效也非常多?;ㄉ麑嵵械闹居秃偷鞍踪|,對婦女產后乳汁不足者,有滋補氣血,養血通乳作用。吃法多種多樣,可以生吃、煮吃、煲湯吃等等。

         

        2、絲瓜

         

        絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素,增白皮膚的維生素C等成分,《本草綱目》記載,月經不調者,身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。最受人喜愛的催奶食物莫過于“絲瓜雞蛋湯”。

         

        3、豆腐

         

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        豆腐營養豐富,含有豐富的葉酸,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水熬煮,可以生乳。需要注意的是,豆腐雖好,少吃為益。

         

        4、鯽魚

         

        鯽魚富含蛋白質,有開胃健脾,消除寒氣,催生乳汁之功效,用鯽魚1條煮湯,可加入豆腐等食材,催乳效果很好。

         

        5、豌豆

         

        豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。其中干豌豆子葉中所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和礦質營養分別占籽粒中這些營養成分總量的96%、77%、89%。豌豆煮食能生津解渴、通乳、消腫脹。

         

        產后奶水少?多吃這5款催奶食物,下奶、通乳、不發胖

         

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