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        養生除了多走路、多喝水,還有5個秘訣你知道嗎?

        健康是革命的本錢,想要健康的身體,從日常的小事做起,如多走路、多喝水外,還要知道這5個養生秘訣!

         

        養生除了多走路、多喝水,還有5個秘訣你知道嗎?

         

        1. 睡不好是因為心不靜

        中醫認為:良好的睡眠對身體健康非常重要,現代人有的很難入睡,有的噩夢連連,主要原因是——心不靜。

         

        為此,建議大家:睡覺之前首先要靜下心來,不要心猿意馬,可嘗試睡前服用“安神湯”,用百合30克,加五味子2~5克煮,輔助睡眠。

         

        2. 有兩種食物女性千萬別碰

        有兩樣東西,建議女性要遠離,那就是——補品和油炸食物。油炸的食物中可能含有激素,常吃會導致人體激素水平紊亂,引發痘痘和痤瘡。

         

        3. 入睡困難先養脾

        俗話說得好“胃不和則臥不安”,脾胃虛弱,氣血化生不足,心神失養,則出現失眠多夢等神志疾病。

         

        養生除了多走路、多喝水,還有5個秘訣你知道嗎?

         

        推薦大家一個食療方案輔助治療失眠:

        甘麥大棗湯:小麥60克,大棗15個,甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

         

        4. 補氣首選黃芪和山藥

        有些人一遇天氣變化就容易感冒,通常是因為氣虛,氣虛調理最重要的兩味中藥,就是黃芪和山藥。

         

        可用黃芪來固表,避免經常性的感冒,另用山藥來補脾氣。

         

        方法:鮮山藥1000克,鮮雞塊1000克燉服。山藥半炒半生,既補脾氣又益脾陰。也可以用干山藥一半炒熟,一半生用,研為細末。各取20克,加適量白糖食用。

         

        養生除了多走路、多喝水,還有5個秘訣你知道嗎?

         

        5. 補血:常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆

        血是女人之本,女人養生重在養血,平日應重補血養血,還要記住藥補不如食補、依體質特性進補,注重飲食調理,以食養血。盡量選擇藥食兩用的食品,如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養血補血。

         

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